A tavasz mindenki számára egy kellemes váltás a téli hideg és fagy után. Az alábbi cikkünkben pár olyan ötletet adunk, hogyan tudjuk maximálisan kihasználni ezt a jó időt arra, hogy a munkában is produktívabbak legyünk, és az ottani teljesítményünket is jellemezze az a bizonyos váltás.

Reggeli kávé a napsütésben

A D-vitamin a szervezetünk egyik legfontosabb energiaforrása, ezért – míg télen vitaminok formájában tudtuk ezt bevezetni a mindennapjainkba – jó kezdésnek tűnhet egy reggeli napfürdő. Míg a reggeli kávét vagy teát szürcsölgetjük a teraszon vagy a kertben, összegezhetjük a napi teendőinket, megállhatunk egy pillanatra és akár élvezhetjük is a jelent, nyugalmat.

Reggeli kocogás

Bár sokan nem preferálják a napi mozgás ezen fajtáját, jó ébresztő lehet egy rövid kocogás akár a szomszéd utcáig és vissza. Amellett, hogy felfrissülünk és bevisszük a napi mozgást a hétköznapokba, statisztikák azt mutatják, hogy aki hamarabb felkel, a nap további részében sokkal produktívabb. A tavaszi reggeli időjárás tökéletes tehát arra, hogy ezt a megszokást elkezdjük, és jobban megszeressük a sportot.

Hétvégi kiruccanások

Míg hétközben általában nagy a zűrzavar és a sürgés-forgás, már-már belefelejtkezünk a hétköznapi mókuskerékbe, hétvégén sokkal inkább a pihenésre érdemes fókuszálni. A kiégés legtöbbször akkor következik be egy ember életében, ha a munka minden szabadidejét is elveszi és nem tudja kizárni teljesen a céges kötelezettségeit. Ezért érdemes minden tavaszi hétvégén akár egy belföldi túrára elmenni, amikor nem gondolkozunk máson, csak magunkon és a dolgokon, amik körül vesznek minket. A mind-reset túrák és séták a következő heti teljesítményünket is exponenciálisan megnövelhetik, a rendszeresség pedig azt eredményezi, hogy egyfajta „jutalomként” tekintünk ezekre a túrákra egy munkahét után. A cél és a motiváció bevitele tehát nagyban hozzájárul ahhoz, hogy „túléljük” a hétköznapok monotonitását.

Jóga/Pilates edzések

Akár a kocogás, úgy a jóga és a pilates is jó indítása vagy lezárása a napnak. Reggel felébreszti az izmokat és energikusabbak/produktívabbak leszünk, este pedig a meditációs része segít elmélyülni a nap történéseiben és lezárást adni annak. Ha nem szeretünk társaságban mozogni vagy csoportos órákra járni, érdemes otthon, egy online videó alapján elvégezni ezeket a mozdulatokat. Léteznek 20-30 perces, rövid edzések is, ezért nem kell a napi rutint teljesen átszervezni egy kis jóga vagy pilates miatt.

Bár tudjuk, hogy néha nehéz ilyenfajta rutinokat bevezetni a már megszokott napjainkba, sokszor jól jön a felfrissülés és az újítás. Egy új évszak kezdete egy olyan mérföldkő lehet, ami motivációt szolgál a folyatáshoz és az új rutinok kialakításához. Ha nem is mindegyik tanácsot fogadod meg, érdemes kis lépésekben, egyet egyszerre elkezdeni.